[...] z wolna faza negatywna i z martwego punktu. Wiosłowanie jednorącz uwielbiam. Bardzo dobrze je czuję a i progresja jest praktycznie sky is the limit bo hantle na tej silce co teraz ćwiczę są tylko do 45 kg. Focze wiosło aby już przesadnie nie obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przenoszenia hantla bo muszę poprawić najszerszy w pozach bicepsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na trica wrzuciłbym w b francuza :-) jeśli w A chodzi ci konkretnie o wyciskanie na triceps sztangi to zostaw, przynajmniej jak dla mnie cwiczenie kosa na trica Jak teraz dietka idzie ? jakie b/w/t ? :-)
Nie chce robić obwodówki , omińmy ten temat. Co do rozpietek chcialem probowac na maszynie , bo mam wrezenie ze wtedy lepiej mi pompuje , przynajmiej teraz kiedy jestem dosyc slaby.Francuskie wole na siedzaco ponieważ wydaje mi sie że to cwiczenie lepiej na mnie dziala i rozwija dobrze dłuższą głowę mięśnia. Co do drugiego cwiczenia na triceps czy [...]
"za to mamy najlepszsa wódke i kiełbase a i jeszcze mamy super braci Mario blizniakow" Chłopie, Polska jako jedyna na świecie posiada kopię zapasową prezydenta Co do zawodów...szkoda, ale mówi się live is brutal i jedzie się dalej :) Choć spodziewałem się czegoś lepszego. Cóż, teraz tylko czekamy na MŚ :)
WODYN - no tego to nie widzialem, nie interesuje sie trojbojem a martwy robie na srednich ciezarach. Co prawda mialem na mysli lekutkie rozciaganie, osobiscie robie 5 sklonow przed treningiem wiec to raczej nie zaszkodzi. Raczej takie cos mialem na mysli, ale przyznam ze tego nie wiedzialem. Fajna ciekawostka, tym bardziej ze juz dawno nie [...]
[...] POMYLA, tam mialo być "sredniozaawansowanych", nie wiem jakim codem zgubilem aż 7 liter, musialem sie zamyslic. Sorki. A ze rok starzu to jeszcze nic to wiem juz teraz, nawet jesli czytam o tym od lat paru . Cergi - ok rozumiem, myslalem ze wtedy zadrwiles. krzych666 - można to rozumiec i tak, sa to Twoje racje napewno napisane [...]
[...] zaczynalem od 2 tabletek, potem 3 a pozniej jechalem juz po 4 do konca. i poza drzacymi rekami nie czulem nic. waga costam sobie zleciala, ale nie tego oczekiwalem. dlatego teraz od samego poczatku jade dawka 7 tabletek. i nie wiem, czy to od clena, ale takich zakwasow na calym ciele jakie mam od paru dni nie mailem nigdy :) moze poprostu jakas [...]
[...] clenie? bo wiekszosc (jak wyczytalem) robi standardowe 2 tygodnie ON, 2 tygodnie OFF i tak w kolko. z kolei inni robia 5 dni ON, 2 OFF, 5 ON, 2 OFF it, a jeszcze inni 2 dni ON, 2 OFF, 2 ON, 2 OFF. ja zastanawiam sie ze po przerwie (bo teraz jade 14 dni ON, 14 OFF) przejde na ten system 2 ON, 2 OFF. czy jakies inne systemy brania clena stosujecie?
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 co sie stalo,ze granat eksplodowal i zaczynasz teraz cudowac? po co ta zmiana? przysiad 120, -, wiciskanie 75 TO JEST DLA 5 POWTORZEN? a jak mc,wioslo,wycisk w staniu? drazek? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj,ktory wkleiles. szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na [...]
[...] był jakiś CrossFit czy coś z superseriami, żeby poprawiać przy okazji wydolność/kondycje/wytrzymałość (bo na tym głównie mi zależy). To mam zaczynać dopiero na wakacje, bo teraz treningi mam codziennie(pn-pt), a większość odradzała mi treningi z ciężarami po SW (bo tylko wtedy mam możliwość robienia). Czy Twoim zdaniem też nie powinienem machać [...]
[...] czy coś , liny treningowe czy worek nie mam czasu robić codziennie a rower mi ładnie odsłania ten brzuch lecz za tym idzie po łydkach .co robić Jak by na tych łydkach była masa mięśniowa to tak szybko by nie poleciały przy dodatkowej aktywności, a jak wyglądała łydka? Może siedziało na niej też trochę tkanki tłuszczowej i może teraz schodzi?
[...] wiem,.Przecież mistrzostw kraju nie ma w boksie zawodowym,ale to i tak przecież ogromny sukces!!!Niektórzy(a powiedziałbym nawet większość) przecież całe życie poświęca sie boksowi żeby osiągnąc w nim tyle co Minotoro osiągnął teraz i tylko nielicznym udsaje sie przejsć na zawodostwo z powodzeniem jakimś.A taki Minotoro to przecież parterowiec..
[...] na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu 50g makaronu razowego (okolotreningowo) b) tylko przed, c) tylko po? pytam o takie wieksze [...]
No i co to ten piernik :)? Dokładnie };-) Ja na Twoim miejscu dałbym organizmowi trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę [...]
Ja tez palilem teraz papierosy w te wakacje i na dzien poszlo 4,5,6,papieroso raz tyle a raz tyle ale palilem tylko 2 tygodnie i mi sie to niezpodobalo i rzucilem. chodziarz nie palilem 9 dni chyba palenie jest do dupy mowie wam rzuc jak mozesz POZDRO JA TEZ GRALEM W PILKE NOZNA :P
[...] to juz nie ten dawny pudzian,do tego kontuzje i widoczny brak motywacji....przegrana ze szczepanskim(jakby nie bylo nalezy do najlepszych strongamow w polsce ale brak mu teraz startow zagranicznych i konkretnych sukcesow w europie i na swiecie-a bez tego wiele sie nie zdziala) to mimo wszystko wypadek przy pracy,choc dosc przykry i dla [...]
[...] ostatnio tego pana ? - łapy ma nie wieksze od polskiego rolnika i brzuch też rasowy ... - stracił z 40 kilo mieśni - bo był wielki i wzrostem i gabarytami a wygląda teraz jak grucha ... Chyba jego problemy z lekami moczopędnymi dały mu do myslenia i olał ćwiczenie koncertowo Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - [...]
nie nie nie to nie tak ty mi teraz tutaj nie tutaj bo jak wtedy zes tam to bylo inaczej a jak jeszcze bedziesz chcial tutaj albo tam to bedzie ...kuku pamietaj Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Problem waga stoi w miejscu
